Bekkenbodemreëducatie
“Bekkenbodemspieren….”
Klinkt u ook al Chinees in de oren?
Het kan u thans tal van klachten besparen indien u over goede bekkenbodemspieren beschikt, hiertoe behoren:
- plasproblemen (ophouden van urine, heel vaak of dringend moeten plassen, ‘s nachts meermaals moeten opstaan,…)
- verzakkingen van blaas, darm,…
ruglast door een te zwakke bekkenbodemspierlaag - verzwakte bekkenbodemspieren na een zwangerschap
- verzwakte bekkenbodemspieren na een blaas- of prostaatoperatie
In een eerste sessie worden uw klachten overlopen. In functie daarvan krijgt u advies naar plashouding, drinkgedrag, plaskalender,… Verder wordt u de ligging en functie van de bekkenbodemspieren uitgelegd.
Een eerste reeks oefeningen wordt aangeleerd ter bewustwording van deze spier. Naarmate de sessies vorderen wordt naast ruglig, ook in zit en stand geoefend.
Het oefenprogramma bestaat vooral uit een thuisprogramma met een wekelijkse controle. Een bodybuilder heeft ook niet van de ene op andere dag een sixpack… dus deze spiergroep optrainen vergt tijd en discipline!